من وسواسي هستم، هر آبي که مي خورم تو ذهنم مثل شراب است و بايد دهانم را آب بکشم يا سر نماز بايد دائم به خودم بگويم که به خدا سجده مي کنم نه بت و توهين به مقدسات که دائم بايد شهادتين بگويم چون فکر مي کنم کافر شدم چه کار کنم؟ من کافرم؟

دوست عزيز، بدون مقدمه در در ارتباط با مسائل مطرح شده مطالبی قابل ذکر است که ارائه میگردد: 1. بیش از هر چیزی، از مطالب ذکر شده اختلال وسواس به ذهن میرسد که در این زمینه باید گفت تشخيص و درمان وسواس بايد زير نظر يک روان شناس باليني صورت گيرد لذا مي بايست در اسرع وقت به يک روانشناس مراجعه کرده تا نسبت به تشخيص و درمان اقدام نمايد چرا که اگر فردي مبتلا به وسواس باشد براي درمان مراجعه حضوري الزامي است. 2. اگر به هر دليلي امکان رفتن و مراجعه حضوري براي شما مهيا نمي باشد تا فراهم شدن شرايط براي دفع يا کم کردن اين افکار که به ذهن شما خطور مي کند رعايت و به کار گيري نکات زير مي تواند مفيد و سودمند باشد: الف) هنگام بروز فکري مثل توهين به مقدسات اجازه داده شود، اين فکر در ذهن بروز کند ولي پاسخ آن داده نشود. يعني از روش مواجهه و جلوگيري از پاسخ استفاده شود. وقتي فکر توهين به مقدسات به ذهن خطور کرد، شهادتين را نباید گفت. ب) منحرف ساختن توجه، شيوه کار آمدي براي مبارزه با فکرهاي وسواسي است لذا هنگام انجام کارهايي مثل نوشيدن آب، فکر خود را متوجه چيزهاي ديگري باید که يکي از مفيد ترين روش هاي انحراف فکر، صحبت کردن با ديگران بلافاصله بعد از نوشيدن آب مي باشد. لذا سعي هنگام نوشيدن آب و بلافاصله بعد از آن اقدام به کاري شود که فکر را منحرف نموده و توجه نسبت به آن موضوع آزار دهنده کم کند. ج) مواجهه شدن با فکرهاي وسواسي و متمرکز شدن بر آنها، مي تواند در از بين رفتن آنها کمک نمايد يعني فرد مي بايست فکرها را بخاطر آورده و ذهن خود را به روي آنها تمرکز دهد چرا که با اين روش فرد به فکرهاي ناخواسته عادت کرده و در اثر تکرار و مواجهه طولاني با فکرها، رفته رفته آنها اضطراب زايي خود را از دست داده تا اين که سرانجام اضطراب و ناراحتي ايجاد نمي کنند. 3. شناخت و آگاهي خود را نسبت به مسائل ديني و آموزه هاي دين بيشتر کرده و و باید بدانیم احکامي مثل شرک و نجاست، توهين و... در دين تعريف خاص خود را دارد و اين گونه نيست که به هر کسي در هر شرايطي بتوان حکم به شرک و کفر کرد يا چيزي را نجس اعلام نمود بلکه دين براي نسبت دادن اين احکام، شرايط خاص خود را دارد. از ديدگاه اسلام افکاري که به ذهن انسان خطور مي کند تا زماني که بر طبق اين افکار عملي صورت نپذيرد موجب عقاب انسان نمي شود. بنابراين افکاري که به ذهن شما مي آيد از آنجا که غير اختياري بوده و در ضمن منشأ عمل نمي باشد، نمي تواند موجب کفر و يا شرک شود پس از اين لحاظ جاي هيچ نگراني براي شما باقي نمي ماند. 4. داشتن يک برنامه ريزي منظم همراه با فعاليت هاي بدني زياد خصوصاً ورزش کردن بسيار کمک خواهد کرد که بتوانيم بهتر افکار خود را کنترل نمائيم. زيرا ورزش نمودن علاوه بر تنظيم هورمون هاي بدن موجب مي شود که بسياري از انرژي رواني را که به افکار وسواس اختصاص مي دهيم، در جاي ديگر مصرف نماييم، که اين امر موجب کمتر شدن افکار وسواس ، خواهد شد. 5. سعي کنیم کمتر تنها بوده و در جمع دوستان خود و همراه آنها به انجام تفريحات سالم مثل کوهنوردي و... بپردازيم. هر چه که سعي کنيم کمتر تنها باشيم، افکار وسواسي کمتر به ذهن خطور مي کند. زيرا يکي از زمينه هاي بروز و تقويت افکار وسواسي تنهايي مي باشد. وقتي در جمع قرار می گیریم به گونه اي اتوماتيک تمرکز بر افکار وسواس از بين مي رود و اصلاً به ذهن خطور نمي کند. 6. طبق ديدگاه مراجع عظام تقليد فرد وسواسي بايد رفتارها و اعمال عبادي خود را طبق معمول مردم انجام دهد و تکرار رفتار پرهيز کند تا بتواند عادت وسواس را ترک کند. 7. قرائت قرآن، مداومت به ذکر «لا حول و لا قوة الا بالله» در دفع وسوسه وسواسي مؤثر مي باشد. 8. در نماز خواندن خود تنها به انجام واجبات نماز اکتفاء شود و سجده خود را فقط به اندازه ذکر سجده طول دهيم. 9. استعانت از خداوند و پناه بردن به او، چرا که اين افکار از طرف شيطان به انسان القاء مي شود، و توسل به اهل بيت ـ عليهم السلام ـ به شما کمک خواهد کرد که اين افکار از شما فاصله بگيرند. 10. انگيزه و همت خود را جهت کنترل اين افکار بيشتر کرده و به خود تلقين کنيم که اولا اين افکار هيچ حکم شرعي نه شرک، نه نجاست، نه توهين، هيچ کدام را در مورد ما ثابت نمي کند و دوم اين که ما مي توانيم اين افکار را از خود دور کنيم. .

مرجع:

ایجاد شده در 1400/10/19

لینک کوتاه