احساس بیهودگی می کنم، چه کنم تا بر این احساس منفی غلبه کنم؟

به نظر می رسد احساس بیهودگی ناشی از عوامل متعددی است که می بایست در قدم اول این عوامل شناسایی و در قدم بعد با روشهای اصولی با آنها مقابله گردد. برخی از عوامل این احساس عبارتند از: ۱- کمال گرایی به این معنا که هیچ گاه به وضع موجود راضی نباشیم و مسائل را یا سیاه سیاه بدانیم و یا سفید سفید. اما در صحنه عمل به محض کوچکترین فاصله از مطلوب نهایی امور را سیاه سیاه ببینیم. ۲- توقع و انتظار بیش از حد از خود داشتن به نحوی که مجوز کوچک ترین خطا و اشتباه را به خود ندهیم. ۳- توقع و انتظار بیش از حد از دیگران داشتن به نحوی که مجوز کوچک ترین خطا را به دیگران ندهیم. ۴- فاجعه سازی امور به این معنا که کاهی را به کوه تبدیل نماییم و... ۵- زندگی در گذشته یا آینده همراه با بدبینی ۶- برخی از ناکامی ها و شکست ها در رسیدن به اهداف لذا برای مقابله با این عوامل: - ضروری است که یاد بگیریم مسائل را در برخی مواقع خاکستری هم ببینیم. - ضروری است به جای زندگی در گذشته یا اینده در حال زندگی کنیم. - ضروری است سطح توقعات را از خود و دیگران تعدیل کنیم. - ضروری است اهداف کوتاه مدت و قابل دسترس برای خود تعریف کنیم. - ضروری است قدری بیشتر با خود مهربان باشیم و موفقیت ها و توانمدی های خود را بیشتر قدر بدانیم. - ضروری است بیش از گذشته به سلامت جسم خود با توجه ویژه به خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش، تفریح و ... بیش از گذشته بپردازید. - ضروری است رابطه معنوی خویش را با خدای متعال نسبت به گذشته تقویت بیشتری نمایید. منبع: www.soalcity.ir .

راسخون

مرجع:

ایجاد شده در سه روز پیش

لینک کوتاه