دختری 22 ساله هستم که اشتهای خیلی زیادی دارم و حدود25 کیلو اضافه وزن دارم آیا برای کاهش اشتها ولاغر شدن دارو و قرص و محصوالت گیاهی و.. وجود دارد که کم ضرر باشد.وبرای تقویت حافظه و تمرکز و افزایش یادگیری دارویی یا مواد غذایی و.. وجود دارد.

پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:تمام این محصولات موقتی به شما کمک می کند به مقاله راهنمایهای کاهش اشتها در وبسایتم مراجعه کنیدبرای تقویت حافظه و تمرکز و افزایش یادگیری سعی کنید میوه و سبزی حین درس خواندن بخورید تا هم قند مغز تامین شود و هم کالری بالا مصرف نکرده باشید و هم حافظه را بهبود دهید 1 بشقاب از 1 تا 2 نوع میوه همراه خیار هویج کاهو کرفس هنگام درس خواندن کنار دستتون بزار و آرام ارام بخورین تا سراغ شیرینی شکلات نرین از کشمش و توت به همراه چای هم استفاد کنید حافظه را افزایش می دهدبرگه و میوه خشک کنجد مغز آفتابگردان سبزیجات به تقویت حافظه کمک میکنداز مصرف نوشیدنی های شیرین یا مقدار زیادی شکر یا قند پرهیز کنید. مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B را مصرف کنید مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخمه آفتابگردان، غلات و نان سبوس دار، جگر، جوانه گندم و جو.مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان را به مقدار زیاد مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های فراوانی هستند، مثل توت سفید، شاتوت، تمشک، توت فرنگی، آلو، آواکادو، پرتقال، انگور قرمز، سیب قرمز، آلبالو، گیلاس، اسفناج، کلم، فلفل دلمه ای قرمز، پیاز، سیر، چغندر و ... .ماهی مصرف کنیدبعد هر 1 ساعت درس خواندن 5تا 10 دقیقه نرمش کنیدمنبع: پزشک آنلاین .

راسخون

مرجع:

ایجاد شده در سه روز پیش

لینک کوتاه