من 18 سالمه و حدودا 55 کیلو وزنمه و قدم 175 سانت هستش و بسیار لاغر هستم به طوری که استخوان های صورتم معلوم می باشد . در ضمن کارشناس تغیه هم تو شهر ما نیستش و اشتها من بدک نیست.چه راه کاری را پیشنهاد می کنید؟ شربت باریج - مکمل رو ی - مکمل گین آپ و...........کدام یک!!

پاسخ از آقای شهزاد محمدیان:استفاده از غذاهای پر انرژی مثل عسل، مربا، گردو، کره، خرما در وعده صبحانه استفاده از روغن های مناسب مثل روغن زیتون همراه با مصرف سالاد و سبزیجات استفاده از چاشنی های برای تحریک اشتها. مصرف مخلوط گروه های غذایی برای افزایش دانستیه انرژی مثل ماکارونی و پنیر، پوره سیب زمینی با روغن زیتون و پنیر، کیک های گردویی، شیر موز، شیر شکلات،جوانه گندم و نارگیل افزایش مصرف مناسب میان وعده ها مثل بیسکویت، کیک، کلوچه، نان و پنیر و خرما، پوره سیب زمینی، سیب زمینی پخته، میوه های تازه و خشک، بستنی، انواع مغزها، (گردو، بادام، پسته، فندق) ، ساندویچ کره و بادام زمینی، ساندویچ کره و عسلمنبع: پزشک آنلاین .

راسخون

مرجع:

ایجاد شده در سه روز پیش

لینک کوتاه