پرسشگر گرامی؛ این نکته را هرگز فراموش نکنید که امید داشتن به خدای مهربان و یاری خواستن از او کلید هر امری در این دنیا می باشد. اصلاً نگران نباشید، چون افرادی که به مراتب وضع بدتری از شما داشته اند، توانسته اند خود ارضایی رابرای همیشه ترک نمایند. ما مراجعینی داشته ایم که پس از ۱۵ سال خود ارضایی آن را ترک کرده و به زندگی عادی خود بازگشته اند. بنابراین فاصله شما تا پاکی و رهایی کامل از این عادت مضر فقط یک قدم است، و آن یک قدم تصمیم و اراده جدی شما برای ترک کامل این رفتا ر است.

پرسشگر گرامی؛ این نکته را هرگز فراموش نکنید که امید داشتن به خدای مهربان و یاری خواستن از او کلید هر امری در این دنیا می باشد. اصلاً نگران نباشید، چون افرادی که به مراتب وضع بدتری از شما داشته اند، توانسته اند خود ارضایی رابرای همیشه ترک نمایند. ما مراجعینی داشته ایم که پس از 15 سال خود ارضایی آن را ترک کرده و به زندگی عادی خود بازگشته اند. بنابراین فاصله شما تا پاکی و رهایی کامل از این عادت مضر فقط یک قدم است، و آن یک قدم تصمیم و اراده جدی شما برای ترک کامل این رفتا ر است.مهمترین راهکار ترک خود ارضایی پس از اینکه تصمیم واقعی برای ترک گرفتید، کنترل حواس (خصوصا چشم و گوش)، کنترل فکر و خیال و همچنین کنترل تغذیه و محیط می باشد. بدون این کارها، امکان ترک وجود ندارد؛ تصور کنید فردی یک پنبه آغشته به بنزین را به شعله آتش نزدیک می کند و بعد انتظار دارد که آن پنبه آتش نگیرد، به نظر شما چنین چیزی امکان دارد؟ مگر می شود فردی تصاویر و صحنه های جنسی را تماشا کند و یا در ذهن خود این صحنه ها را تصور نماید، اما تحریک جنسی در او بوجود نیاید! چنین فردی حتی اگر تمام شیوه های کنترل شهوت وترک خود ارضایی را نیز بکار بسته باشد، باز هم نخواهد توانست جلوی تحریک و انجام گناه را بگیرد. پس نکته اساسی در ترک خود ارضایی کنترل همه جانبه می باشد.بنابراین نه شما انسانی غیر عادی هستید که نیاز به راه حل های غیر عادی و ویژه داشته باشید و نه راه حل ویژه ای وجود دارد که شما بخواهید از آن استفاده کنید؛ بلکه شما نیاز به یک تصمیم جدی، اراده ای قوی و قدری کنترل حواس، ذهن و بدن دارید. به هر حال در انتظار معجزه و یا یک راه حل استثنایی نباشید؛ همه چیز بستگی به خود شما دارد، اگر شما تصمیم خود را به طور جدی بگیرید و قصد داشته باشید خود ارضایی را برای همیشه رها کنید، می توانید. پس با تقویت اراده، و سپس با کنترل همه جانبه ورودی های تحریک کننده، به ترک این عمل اقدام نمایید و آینده خوب و زیبایی را برای خود رقم بزنید و بدانید که این کار شدنی است، چرا که افرادی که به مراتب از شما وضعیت بدتری داشته اند و همچنین مدت زمان بیشتری این عمل را انجام داده اند ( براساس سوابقی که در بایگانی مرکز ما وجود دارد) توانسته اند این مشکل را حل کنند و آن را برای همیشه ترک کنند. *** به چند نکته مهم نیز توجه داشته باشید : 1. باید بدانید منشأ این مشکل، یکى از نیازهاى واقعى نهاده شده در وجود انسان است که باید به طور طبیعى و صحیح ارضا و تأمین شود. نیاز به ارضای شهوت یکی از این امور است که اگر به شکل صحیح تأمین نشود (یعنى ازدواج), آدمی دچار خطاها و گناهانی همچون استمنا خواهد شد که عواقب سوء آن نیز دامنگیر فرد مى شود. بنابراین اگر امکان ازدواج برایتان فراهم است، اقدام به ازدواج کنید یا به طور موقت به دستورالعمل هاى ترک خود ارضایی و کنترل شهوت (که در سایت موجود است) پاى بند باشید.2. مطمئن باشید این مشکل قابل حل و درمان است؛ ولى مشروط به تصمیم گیرى قاطع و پشتکار کافى در انجام دستورالعمل هاى ارائه شده؛ همچنین بدانید انسان موجودی است دارای اراده، پس تا زمانی که تصمیم بر حل مشکلتان نداشته و به کار خود اعتقاد نداشته باشید، بهترین راهکارها هم نمی تواند کوچک ترین تغییر وتحولی در شما ایجاد کند.3. توجه داشته باشید که تنها رعایت تمام راهکارهای ترک خود ارضایی، بدون کم و کاستى و به صورت مستمر، نتیجه بخش خواهد بود. هیچگاه تدریجی بودن درمان را فراموش نکنید و بدانید که اگر حتی یک روز بر روزهای ترک این معصیت بیافزایید این یعنی یک موفقیت. نباید توقع داشته باشید که این عادت ناگهان قطع و درمان شود, به هر میزان که بتوانید دفعات آن را به تدریج کم کنید، موفقیت محسوب می شود. بدانید هر کاری که عادت انسان شده باشد یک شبه قابل تغییر نیست. پس خود را بشناسید و طبق ظرفیت های وجودی خود اقدام به ترک این عادت بنمایید.4. با نا امیدی، یاس و روحیه بی نشاط ترک گناه سخت تر و شاید غیر ممکن باشد؛ پس اعمال گذشته را فراموش کنید و با شادی و نشاط، به پیش بروید. شکست در این اقدام ممکن است پیش بیاید ولی مهم این است که شکست باعث پیمودن راه باشد نه توقف در مسیر.5. تلقین در جهت منفی و مثبت اثر خود را به همراه دارد پس شما سیگنال های منفی را کنار گذاشته و پیامهای مثبت به خود ارسال کنید. 6 .خود را دست کم نگیرید و بدانید انسان دارای قدرت های فوق العاده ای است و به هر جا که اراده کند می تواند برسد؛ چه بسا افرادی که مشکلات آنها از شما بیشتر بوده ولی با تلاش و مجاهدت به مقامات عالیه رسیده اند.7. باید بدانید که ترک استمناء کار سهل و ساده ا ی نیست، اتفاقاً برعکس، کار بسیار سختی نیز می باشد! شما دارید با قوی ترین و سرکش ترین نیروی غریزی یعنی نیروی شهوت آن هم در شرایطی که این همه عوامل تحریک کننده جنسی وجود دارد مبارزه می کنید. بنابر این احتمال دارد شما چند بار تصمیم به ترک استمناء بگیرید ولی موفق نشوید، اما نباید احساس ناامیدی کنید و با خود بگویید من اراده ای ضعیف دارم وهیچ وقت نمی توانم استمناء را کنار بگذارم!، این خیلی غیر طبیعی نیست که شما چند باری در راه ترک استمناء شکست بخورید ولی نباید امیدتان را از دست بدهید و مأیوس شوید و خودتان روی خودتان تأثیر منفی بگذارید . هر بار که قاطعانه تصمیم می گیرید که دیگر استمنا نکنید ، این را مد نظر داشته باشید که خیلی ها قبل از شما بودند که چند باری در راه ترک استمناء شکست خوردند ولی بالاخره توانستد با دوری کردن از منابع تحریک کننده و تقویت اراده، استمناء را کنار بگذارند.8 . خود ارضایی نوعی اعتیاد روانی محسوب می‌گردد و در برخی جهات شباهات زیادی با انواع دیگر اعتیاد (مانند مواد مخدر و الکل و...) دارد. همه متخصصان درمان اعتیاد در این موضوع هم‌ عقیده اند که بازگشت ناخواسته به شرایط قبل، امری طبیعی و یکی از مراحل درمان محسوب می‌گردد. بسیاری از مبتلایانی که اقدام به ترک کرده‌اند ، در طول فرایند درمان ناخواسته دچار لغزش‌های رفتاری می‌گردند. لغزش‌های رفتاری به هیچ وجه به معنای شکست درمان نیست. در هر حال لغزش‌های غیر اختیاری طبیعی است و نباید به بزرگ‌نمایی آن پرداخت. البته یکی از علت های غلطیدن دوباره به اعتیاد قبلی، قرار گرفتن در محیطی است که در آن جا این عمل زیاد اتفاق افتاده است؛ مثلاً یاد‌آوری یک صحنه خاص، یا قرار گرفتن در حمام و فکر به عملی که در آنجا انجام داده بودند یا هنگام خواب و... به همین خاطر بسیار توصیه می شود که در آن شرایط کمتر قرار گیرند و مثلاً تا قبل از خواب آلودگی به رختخواب نروند .9 . منصف باشید . همان طور که به تنبیه ذهنی ـ عملی خود ارضایی خویش می‌پردازید، به تشویق ذهنی ـ عملی موفقیت‌هایی هرچند اندک خود در ترک خود ارضایی نیز بپردازید. اگر حتى یک روز هم در ترک موفق بودید، با کمال سخاوت به تشویق خود بپردازید. خود تشویقی می‌تواند علاوه بر ارتقای سطح اعتماد به نفس و عزت‌نفس، به کاهش اضطراب شما کمک شایانی کند. خود تشویقی می‌تواند به صورت کلامی یا غیر کلامی (مانند دیدن یک فیلم سالم و جذاب یا سجده شکر و ...) باشد. پس بیائید با پرهیز از هر گونه خودسرزنشی و خود ملامت‌گری به یادداشت نکات مثبت خود بپردازید. شما هزاران نکته مثبت دارید که نباید با بزرگ نمایی نکات منفی‌تان به بوته فراموشی سپرده شود. ارزشمندی تان نسبت به خود، کمک موثری در ترک این گناه فراهم می آورد. به هیچ وجه خود را بی دست و پا بسته فرض نکنید. بدانید صدها هزار نفر توانسته‌اند که ترک کنند و شما از آنان مستثنی نیستید.10. در صورت تکرار این عمل، از رحمت واسعه الهی ناامید نشوید و بدانید که هر گناهی قابل توبه است و خداوند خود فرموده است : «إن الله یغفر الذنوب جمیعا؛ خداوند همه گناهان را می آمرزد» و نشانه قبولی توبه شما این است که پشیمان هستید و از تکرار آن متنفرید. همین قدر که تکرار آن کم شود نشانه پیشرفت به سوی اطاعت خداوند است. آنچه در پایان دوباره متذکر می شویم، این است که در درجه اول تصمیم قاطع بر ترک دائمی این عمل بگیرید و برای همیشه خود را از عوارض احتمالی جسمی و روحی آن نجات دهید و نگران گذشته خود نباشید؛‌ با خیال راحت در صورت وجود امکانات وشرایط لازم به فکر ازدواج و تشکیل خانواده باشید. نویسنده : احسان فدایی .

پرسمان دانشگاهیان

مرجع:

ایجاد شده در 1401/03/25

لینک کوتاه