پسری 21 ساله با وزن 54 وقد 170چند ماهی است که بدنسازی کار میکنم برای افزایش اشتها از قرص سیپروهیپتادین استفاده میکنم آیا عوارض داره یانه وبعدش هرروز صبح تخم مرغ آب پز و دوساعت بعدش یک لیوان شیر سه عدد خرما و بعد نهار و بعد از تمرین یک سیب و پرتغال استفاده میکنم وبعدش هم سیب زمینی و دوساعت بعدش یک لیوان دلستر و مقداری کشمش استفاده میکنم آیا این برنامه خوبه؟

پاسخ از آقای حمیدرضا طغیانی خوراسگانی، کارشناس تغذیه:سیپرو را نخور و بجای اون از امگا تیری بعد از صبحانه و عصرانه بخورید . یک ساعت قبل از غذا از قرص مخمر آبجو و هر روز هم از تخم مرغ استفاده نکنید بهتر است که برنامه صبحانه متنوع باشد . نان به همراه پنیر و گرمک و گردو یا 2 عدد موز به همراه گردو با نان و پنیر یا 2 لیوان عدس یا لوبیا از خیار و گوجه و مغذها هم استفاده کنید . در وعده ناهار شام هم از سبزیجات تازه و در میان وعده ها از میوه تاز بیشتر استفاده شود.منبع: پزشک آنلاین .

راسخون

مرجع:

ایجاد شده در سه روز پیش

لینک کوتاه