دختری بیست ساله هستم من اراده ای ضعیفی دارم واین باعث شده مشکلات زیادی داشته باشم بخصوص در درس خواندن با وجود اینکه استعداد خوبی دارم ولی خیلی تنبلم و درس خواندنم شب امتحانی ست در هر برنامه ریزی که میکنم شکست میخورم هرکاری که اراده بخواهد من در ان ناتوانم لطفا کمکم کنید

*** «رمز موفقیت در تحصیل، ترکیب چهار عامل است : استعداد و توانایی، علاقه و انگیزه، پشتکار ، توکل به خدا و استعانت از او »*** از مکاتبه شما با ما، که نشانگر اعتمادتان به این مرکز است خرسندیم و خوشحالیم مخاطبمان فردی است که در مواجهه با دغدغه های ذهنی اش، اقدام به مشاوره خواهی می کند. این را بدانید که یکی از نشانه های افراد عاقل و پویا، کسب آگاهی در زمینه های مورد نیاز است. به خاطر این فهم زیبا به شما تبریک می گوییم و امیدواریم راهنمای خوبی برایتان باشیم. *** پرسشگر گرامی؛ به طور کلی هر رفتاری که انسان انجام می دهد معلول سه عامل انگیزه، نیاز و هدف است. به عبارت دیگر در کنار هر رفتاری که از انسان سر می زند می توان این عوامل را مشاهده نمود. چرا وقتی ما تشنه می شویم سراسیمه به هر طرفی می رویم تا آب بدست آوریم و رفع عطش کنیم. زیرا نیاز به آب داریم و کمبود آب در بدن ما موجب انگیختگی فیزیولوژیکی ما می شود و ایجاد انگیزه می کند و اگر در این زمان برای رسیدن به «هدف» یعنی آب اراده کنیم، رفتاری را آغاز می کنیم و همه سعی و تلاش خود را بکار می گیریم. اگر این سه عامل (انگیزه، نیاز و هدف) نباشد، اراده ای حقیقی شکل نخواهد گرفت. پس شما ابتدا باید ببینید :- آیا به درس خواندن و تحصیل احساس نیاز پیدا کرده اید؟- آیا انگیزه ای برای درس خواندن دارید؟ - آیا با فواید تحصیل آشنا هستید و به درس خواندن به عنوان یک هدف اصلی در زندگی نگاه می کنید؟وقتی این سه موضوع را برای خود حل کردید و به نتیجه مثبت رسیدید، ثبوت هدف در شما شکل می گیرد و اراده ای که به کار می بندید می تواند شما را به هدفتان نزدیک کند. ولی اگر انگیزه ای حقیقی در فرد نباشد و احساس نیازی به مطالعه و درس خواندن نکند، طبعا به تحصیل علم به عنوان هدف نمی نگرد, پس نباید توقع این را داشته باشد، اراده ای که به کار می برد به ثمر بنشیند؛ زیرا این اراده پشتوانه ای ندارد و سست است. *** با این وصف مطالبی کلی در زمینه اراده و راهکارهایی عملی جهت تقویت آن، ارائه می کنیم، با این امید که مورد استفاده شما قرار گیرد :اراده مجموعه ای از خواستن و توانستن است. انسان خواسته های متعالی فراوانی دارد، اما اگر نتواند در مسیر تحقق آن خواسته ها حرکت کند، نمی توان او را صاحب اراده دانست. انسان با اراده کسی است که می خواهد و می تواند به خواسته خود جامه عمل بپوشاند و در مقابل فرد سست اراده، بعد از تصمیم گیری ممکن است اصلا اقدام به انجام کار نکند و یا بعد از اقدام با کمترین مشکلى از انجام دادن کار، دلسرد شده و کوشش جهت تحقّق آن را متوقف مى کند. کسى که اراده قوى دارد، آنچه را که با تأمل خواسته است، باکوشش و ثبات قدم به دست مى آورد. شخص با اراده کسى است که داراى هدفى معقول بوده و تا موقعى که به آن نرسیده است، از تعقیب آن باز نمى ایستد. مشکلات و موانع روانى یا مادى، به اراده و عزم او لطمه نمى زند و از پیشرفتش جلوگیرى نمى کند. در مسیر زندگی و خودسازی، بسیاری از افراد، توانایی ها و استعدادهای فراوانی را دارا هستند، و می خواهند کارهای فراوانی را انجام دهند، ولی عملا موفق نمی شود، این موارد همگی معلول ضعف اراده است. در مقابل رمز موفقیت انسان های بزرگ، در تمام عرصه های زندگی در قوت اراده آنها نهفته است. هر کس به اندازه نیروی اراده اش پیشرفت می کند و می تواند در مسیر تکامل و سعادت خود گام بردارد. انسان های با اراده هم در زندگی شخصی خود موفق عمل می کنند و هم در جامعه به عنوان یک فرد تاثیر گذار و موفق مطرح می شوند. شما می خواهید تحصیل کنید، خانواده تشکیل بدهید، ثروتمند شوید، به دستورات دینی عمل کنید، عبادت کنید، به مردم خدمت کنید، خود را بسازید و به کمال برسید، تمام کارهای مثبتی که می خواهید انجام دهید، به اراده ای قوی و همچنین باور عمیق و انگیزه نیاز دارد. شخص با اراده کسى است که وقتى در مورد کارى، به خوبى تأمل کرد، تصمیم به انجام آن مى گیرد و با فعالیت و ثبات قدم، آن را به اجرا در مى آورد. بنابراین پافشارى بر تصمیمى غلط یا داشتن میلى قهرمانانه، ثبات قدم نخواهد بود. در مقابل فرد سست اراده، با کمترین مشکلى از انجام دادن کار، دلسرد شده و کوشش جهت تحقّق آن را متوقف مى کند. کسى که اراده قوى دارد، آنچه را که با تأمل خواسته است، باکوشش و ثبات قدم به دست مى آورد. شخص با اراده کسى است که داراى هدفى معقول بوده و تا موقعى که به آن نرسیده است، از تعقیب آن باز نمى ایستد. مشکلات و موانع روانى یا مادى، به اراده و عزم او لطمه نمى زند و از پیشرفتش جلوگیرى نمى کند. *** راهکارهاى عملى برای تقویت اراده :1. باید علل و عوامل ضعف اراده خویش را بشناسید. توجّه کنید ضعف اراده غالباً در عدم اعتماد به بینش و تفکر، عدم شناخت خویش، با ارزش تلقی نکردن خود، عدم امنیت روانی، عدم تدبیر عقلانی در تشخیص امور و تمیز اهم و مهم، شکست های گذشته و عوامل باز دارنده رشد و قوت نفس مانند محرومیت، سرزنش و رنج های مستمر ریشه دارد. زدودن هر یک از این عوامل در پرتو سرمایه گزاری و برنامه ریزی ممکن است. 2. برای کسب روحیه قوى، باید هدف و یا اهداف دقیق و مشخص خود را از زندگى یا کارى که مى خواهید انجام دهید، براى خویش ترسیم نمایید. طبیعى است این هدف، باید معقول، قابل دستیابى، بدون افراط و تفریط، مطابق توان و استعداد شما و واقع بینانه باشد؛ نه آن که آرمانى و بلند پروازانه و خارج از توانایى هاى شما باشد. در این صورت در صحنه عمل وقتى با مشکلات و سختى هاى طاقت فرسا و خارج از توان خود، رو به رو شوید و با شکست هاى احتمالى به هدف مورد نظر خود دست نیابید؛ ناامید و دلسرد شده و از ادامه کار منصرف مى گردید. هم چنین از انجام کارهاى دیگر منصرف مى شود و خود را ناتوان و بى اراده تلقّى مى کند.3. شما باید توانایى ها و استعدادهاى نهفته در وجود خویش را بشناسید. همه ما در وجود خود از استعدادهایى برخورداریم، کافى است این نیروها را بشناسیم و براى رسیدن به هدف، آنها را به کار گیریم.4. باید براى تمام کارها و فعالیت هاى شبانه روزى، برنامه اى مدوّن و منظم داشته باشید. بدین منظور از جدولى استفاده کنید که در ستون افقى آن، ساعات شبانه روز و در ستون عمودى، ایام هفته را یادداشت کرده و تمام کارهاى روزانه را در آن درج کنید (از خواب و استراحت تا عبادت، ورزش، مطالعه و...). هر فعالیتى را در زمان خاص خود در جدول بنویسید و هیچ زمانى را بدون کار خالى نگذارید. هر روز صبح با نگاهى به آن برنامه، به اجراى دقیق آن بپردازید و شبها قبل از خوابیدن، آن را محاسبه و ارزیابى کنید؛ شایسته است همچون یک محاسبه گر جدى و قاطع، فعالیت هاى روزانه و میزان موفقیت خود در انجام دادن کارها را بررسى کنید. در صورت موفقیت خود را تشویق کنید و در صورت تخلّف از برنامه و سهل انگارى در اجرا، خود را تنبیه نمایید.5. یکی از کارهای اساسی برای تقویت اراده، تلقین جملاتی است که به فرد نیرو و انرژی روانی می دهد. یعنی هر روز جملاتی که انرژی مثبت دارند در ذهنتان مرور کنید و حتی به زبان بیاورید. جملاتی مانند: « من اراده لازم برای انجام کارهایم را دارم» ، « هیچ چیز نمی تواند اراده ام را متزلزل کند» ، « اراده ام هر روز محکم تر می شود» ، « بر من لازم است که موفق شوم؛ زیرا موفقیت از آن نیرومندان است» و ... . همچنین در کارهای سخت و دشوار هم تلقین را فراموش نکنید.6. برای تقویت اراده، باید از پراکنده کاری و آشفتگی در کارهایتان پرهیز کنید. کارهای متنوع و مختلف علاوه بر این که انرِِژی شما را پراکنده می سازند، موجب به هم ریختگی فکری هم می شوند. پس بکوشید به کارها و فعالیت هایتان تمرکز و انسجام ببخشید.7. سعی کنید کارهایی را که بر عهده می گیرید، ناتمام رها نکنید و آن ها را تا رسیدن به نتیجه مطلوب ادامه دهید. کارهای نیمه تمام باعث می شوند، فرد خودش را انسانی بی اراده و یا دارای ضعف اراده تصور کند و دیگر قدرت برعهده گرفتن فعالیت ها و مسؤولیت های مختلف را نداشته باشد. قبل از انجام هر کاری کمی درباره آن کار و توانایی ها و استعدادهای خودتان بیاندیشید و اگر توانایی اتمام آن کار را ندارید، از اول آن را بر عهده نگیرید.8. هرگز در کارها نا امید نشوید و تا جایی که می توانید تلاش کنید.9. هر روز صبح حداقل بیست دقیقه، به طور مرتب و در ساعتی معین ورزش کنید.10. ترک گناه و مخالفت با وسوسه های شیطان، نقش بسیار مؤثری در تقویت اراده دارد. ویلیام جیمز روان شناس معروف آمریکایی چنین می گوید: « یک نه گفتن به یک عادت بد، موجب می شود شخص برای مدتی تجدید قوا کند و بدین وسیله ضعف اراده خود را به تدریج برطرف سازد».11. مقید باشید هر روز تعدادی معین از آیات قرآن را تلاوت کرده و ترجمه آنها را هم بخوانید.12. پس از تدبیر و مشورت از عواقب تصمیم های خود هراسناک نباشید و به خدا توکل کنید. همواره بر خدا توکل کرده و در تمام امور از او کمک بخواهید.13. باور کنید همانند دیگر انسان ها از توانمندی های بسیار برخوردارید و از دیگران کمتر نیستید. فراموش نکنید نقاط قوت انسان از نقاط ضعفش بیشتر است و نباید خود را دست کم بگیرد. تصمیم خوب در پرتو تکیه بر قوت ها، جبران ضعف ها و احساس توانمندی ها شکل می گیرد.14. هر کاری را آسان تلقی کنید؛ زیرا در برابر اراده پولادین انسان همه سختی ها آسان می گردد. به استقبال کارهای به ظاهر دشوار بروید و به خود تلقین کنید می توانید در این امور درست تصمیم بگیرید و افتخار موفقیت در انجام آن ها را به دست آورید.15. مدتی برنامه ریزی و تصمیمات خود را با فردی با تجربه مثل مشاور، در میان بگذارید و از وی بخواهید مراقب باشد تا در شما دو دلی پیش نیاید. اجرای تصمیماتتان را به تأخیر نیاندازید.16. اگر در انجام کارها و تصمیماتتان سستی کردید، خودتان را جریمه کنید؛ مثلا برای مدتی خودتان را از کارهایی که دوست دارید محروم کنید کارهایی مثل تماشای تلویزیون، استفاده از کامپیوتر و ... .17. از خواب زیاد، پرخوری و دیگر اسباب تنبلی و سستی اراده بپرهیزید.18. با کسانی که روحیه و اراده ای قوی دارند دوست شوید تا اراده شما نیز قوی گردد. شما باید از چنین دوستانی الگو برداری کنید.19. تصمیمات به جا و پر ارزش گذشته خود را به یاد آورید و توجّه کنید که چون گذشته برای انجام دادن کارهای مهم آمادگی دارید.20. با تصمیم های آسان در کارهای ساده، به تدریج خود باوری و توانمندی را در خویش پدید آورید و راه را برای تصمیم گیری در امور پیچیده و مشکل هموار سازید. از شکست خوردن نهراسید و بدانید که شکست ها پلی هستند به سوی موفقیت و کامیابی.21. سرگذشت افراد سخت کوش و با اراده را مطالعه کنید و از آنها درس بگیرید.22. اگاهی خود از رفتارهای خوب و بد تان را بالا ببرید. شما باید هر روز کارهایتان را ارزیابی کنید. 23. سحرگاهان یا صبح گاهان، هرگاه که بیدار شدید بى درنگ برخیزید و از رختخواب بیرون روید. حتّى اگر خواب آلودگى مزاحمتان است، از اتاق بیرون روید و قدرى نرمش کنید تا خواب آلودگى از بین برود.24. محیط زندگى و موقعیت کارى خود را تغییر دهید و موانع بروز اراده و فعالیت را نابود سازید، براى مثال در موقعیتى که به سرزنش و متهم شدن به ناتوانى و ناپختگى مى انجامد، قرار نگیرید . براى تصمیم گیرى ها و اقدامات خویش امنیت روانى فراهم آورید تا بتوانید به آرامى در برابر دیگران یا همراه آنان ابراز وجود کنید و برجستگى فکرى و فعالیت به جا را از طریق تصمیم آشکار سازید . 25. رضایت خداوند را ملاک هر رفتار و گفتار قرار دهید و از تسلیم شدن در برابر تمایلات پوچ و هواهاى نفسانى بپرهیزید. این تسلیم شدن ها اراده را ضعیف و متزلزل مى سازد. تقوا و رعایت حرمت دستورهاى پروردگار براى آرامش روانى و تقویت نفس و اراده بسیار سودمند است. 26. در صورت امکان، چند دقیقه قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده، نماز شب بخوانید و اگر در آن وقت بیدار نشدید، قضاى آن را به جا آورید.27. با توسل و طلب یاری از معصومین (ع) از آنان بخواهید تا توفیق تقویت اراده و ثبات قدم در این مسیر از جانب خداوند شامل حالتان شود. ائمه (ع) واسطان فیض و رحمت الهی اند و هر نعمت و خیری که به ما میرسد از جانب آنان می باشد.28. نماز خود را در اول وقت و حتی المقدور به جماعت بخوانید.29. گاهی روزه بگیرید. روزه گرفتن در تقویت اراده بسیار موثر است.30. از سیستم مراقبه استفاده کنید، یعنی در طول روز مراقب نفس خویش باشید و شب هنگام محاسبه کنید تا ببینید به وظایف و برنامه خویش عمل کرده اید یا نه و در صورتی که عمل نکرده باشید خویش را مورد عتاب و تنبیه قرار دهید.31. براى به دست آوردن اراده اى قوى و محکم، توجه به تدریجى بودن آن و نیاز به تمرین و ممارست، امرى بایسته است. گمان نکنید مى توانید به طور دفعى و بدون هیچ تلاشى، به آن دست یابید. *** همچنین فراموش نکنید که برای موفقیت در هر درس و در نتیجه، رشته تحصیلی، شما باید :- استعدادها و توانایی هایتان متناسب با آن درس و رشته باشد، که اگر متناسب نباشد باید آن را در صورت امکان، ایجاد کنید وگرنه چیزی جز تکلف، سختی و عدم موفقیت های لازم، به همراه نمی آورد. - سعی و تلاش تان متناسب با توانایی هایتان باشد. زیرا فرد هر قدر هم توانایی و استعداد داشته باشد، با کوشش نکردن و تنبلی نمی تواند در امر یادگیری موفق باشد. - علاقه مند به یادگیری درس و رشته مورد نظر باشید و برای تحصیل، انگیزه کافی داشته باشید؛ چون بی علاقگی و بی انگیزگی مانع بزرگی برای یادگیری و درک صحیح مطالب یک درس است.- موانعی که می تواند یادگیری صحیح را مختل کند بردارید و با آمادگی کامل در کلاس حضور پیدا کنید؛ که از آن جمله اند : بی توجهی به درس، عدم تمرکز، پرخوابی، بی حوصلگی و کسالت، وجود بیماری ها، تغذیه نامناسب و ...- برای درس خواندن برنامه ریزی کنید و روش های مطالعه کردن درست و اصولی را نیز فرا بگیرید (در صورت تمایل، در مکاتبات بعدی می توانیم درباره این مورد بیشتر با هم صحبت کنیم).- همواره به خدای متعال توکل داشته باشید؛ در این راه مقدس از خداوند یاری بجویید و به نیروى ایمان به خدا، تکیه کنید و او را در همه حال ناظر بر خود و پشتیبان واقعى تان بدانید. در چنین صورتى به یارى حق، موفقیت در انتظار شما خواهد بود.*** این نکته نیز شایسته ذکر است که :اگر خود فرد تلاش نکند، بهترین دستورالعمل ها هم نمی تواند ضعف های درسی اش را از بین ببرد. فردی که در کلاس اهمیتی به درس ندهد و کتب درسی اش را هم مطالعه نکند و بی خیال باشد، نباید توقع داشته باشد یادگیری صحیح در او رخ دهد و در دروسش قوی باشد و بتواند آن ها را بی نگرانی پاس کند و در مسیر موفقیت گام بگذارد. تلاش بیشتر = نتیجه بهتر؛ این یک قانون است.*** امیرالمومنین حضرت علی (ع) :آرام باش، توکل کن، تفکر کن، سپس آستین ها را بالا بزن، آن گاه دستان خداوند را می بینی که زودتر از تو دست بکار شده اند.موفق باشید. باز هم با ما سخن بگویید. .

پرسمان دانشگاهیان

مرجع:

ایجاد شده در 1401/03/25

لینک کوتاه