دختری 24 ساله هستم با 165 قد و 80 وزن. حدوده 9 سال هست فلووکسامین و پروپرانل مصرف میکنم. و 3 ساله هم آلپروزولام. شب خواب درستی ندارم و روز زیاد میخوابم از چاقیم و اضافه وزنم رنج میبرم مشکل تیروئید هم نداشتم. اعتماد به نفس کمی برای رژیم دارم عاشقه خوردن کاکائو هستم و نمی توانم ترک کردنم خواهش میکنم کمکم کنید.

پاسخ از خانم شهزاد محمدیان، کارشناس ارشد تغذیه:شما بایدفعالیت بدنی را افزایش دهید کنترل کالری کنید . و از هر فرصتی برای افرایش فعالیت بدنی استفاده کنید مثلا پیاده به محل کار بروید درهنگام تماشای تلویزیون حرکات نرمشی انجام دهیم . حتی در یک فضای کوچک ومثلا در حالت نشسته هم می توان حرکات نرمشی مثل دراز ونشست انجام داد . باید زمانی رابرای پیاده روی و ورزش اختصاص دهید.منبع: پزشک آنلاین .

راسخون

مرجع:

ایجاد شده در سه روز پیش

لینک کوتاه