آقایی هستم 27ساله دارای قد170 و وزن 83 کیلو و دارای شکمی بزرگ . برای آب کردن شکمم چکار باید انجام دهم؟

پاسخ از آقای حمیدرضا طغیانی خوراسگانی، کارشناس تغذیه:برای کاهش وزن و حجم شکم کافی است برای خود برنامه منظمی داشته باشید و وعدهای اصلی و 2 میان وعده در صبح و عصر ترتیب دهید .این کار باعث می شود در وعده شام و ناهار کمتر بخوردید . سعی کنید غذا را خیلی آهسته بخورید حداقل هر لقمه را باید 10 بار بجوید . پس بین غذا نباید آب خورد که این نشانه تند خوردن است. سبزیجات یا معادل آن یعنی سالاد . خیار . گوجه . کاهو . کلم وگل کلم... را در کنار سفره داشته باشید. این برای شروع . به همکاران بنده هم سری بزنید.منبع: پزشک آنلاین .

راسخون

مرجع:

ایجاد شده در سه روز پیش

لینک کوتاه