برای رفع اضطراب در امتحان چه راهکاری موثر است؟

برای بی‌خوابی دعاهایی که در ذیل آمده خوانده شود. امّا نسبت به ماهیت خواب که برادر مرگ استو اینکه خواب از عوارض چه عضوی از اعضای بدن است، همان امری است که بر مغز وارد می‌شود. فرموده‌اند: قوام جسد به همین خوابیدن است. لکن روایات متعدّدی نسبت به مذمّت پرخوابی آمده است. رسول خدا ـ صلوات الله علیه و آله ـ فرموده‌اند: از پرخوابی بپرهیزید؛ چون صاحب خود را در قیامت تهیدست می‌کند و از کسب کمالات علمی و معنوی باز می‌دارد. همچنین امام صادق ـ علیه السّلام ـ میفرماید: خواب زیاد ، دین و دنیای انسان را از بین می‌برد. امام کاظم ـ علیه السّلام ـ فرموده است: خدای متعال بنده‌ای که زیاد می‌خوابد و بیکار است را مبغوض می دارد.در رابطه با کیفیت خوابیدن و آداب خواب هم روایات متعدّدی آمده است. این‌که انسان مسلمان با حالت جنابت نخوابد. اگر آبی پیدا نمی‌کند یا حال برای وضو گرفتن و غسل کردن ندارد، تیمّم کند. با آلودگی دست و صورت نخوابد. وضو بگیرد که خوابیدن با وضو مثل این است که شخص با عبادت شب را به سر برده است. دوم این‌که قبل از خواب به مستراح برود و با آرامش بخوابد، جلوی امراض را می‌گیرد. سوم این‌که محاسبه‌ی اعمال روز خود را داشته باشد. چهارم این‌که فرموده‌اند: سوره‌ی توحید و سوره‌ی تکاثر بخواند. پنجم خواندن آیة الکرسی و چهار «قُل» هنگام خواب بسیار مطلوب است. ششم اینکه فرموده‌اند: به پشت خوابیدن خواب انبیاء است. به طرف راست خوابیدن، به طرف قبله، مانند میّتی که در قبر می‌خوابد، خواب مؤمنین است. به سمت چپ خوابیدن خواب پادشاهان و فرزندان پادشاهان است. به صورت خوابیدن، خواب شیطان و دیوانگان است.برای هنگام خواب دعاهایی آمده و هم برای هنگام بیدار شدن؛ که می توانید به مفاتیح مراجعه کنید. برای کم شدن پرخوابی هم انسان باید به صورت تدریجی خواب خود را کم کند؛ هر روز یک دقیقه، تدریجاً زیاد کند و یک مرتبه این کار را انجام ندهد که بر اعصاب او تأثیر منفی می‌گذارد. عمدتاً خواب مطلوب برای جوان‌ها هفت ساعت است، در نهایت شش ساعت. مگر کسانی که طبیعت آن‌ها خواب زیاد را تحمّل نمی‌کند؛ آن‌ها استثناء هستند که خواب چهار ساعت یا پنج ساعت هیچ فشاری به مغز و اعصاب و جسم آن‌ها نمی‌آورد. .

طریق سعادت

مرجع:

ایجاد شده در 1402/02/28

لینک کوتاه