در عين حال که آدم پررویي نشان داده مي شوم اما من خيلي کم رو هستم و وقتي که به جلسه آموزش قرآن مي روم آن قدر اضطراب دارم که نمي توانم جلوي جمع قرآن بخوانم. دستور دين اسلام و ائمه را بنويسيد؟ مرا راهنمايي کنيد؟

به طور کلی كم رويي از طريق يادگيري و روابط ناسالم والدين با فرزندان در دوران كودكي، عزت نفس پايين و يا فشارها و محروميت هاي اجتماعي حاصل مي شود. براي درمان كمرويي بايد سعي نمود كه: 1. خود باوري و اعتماد به نفس را در خود تقويت كرد. 2. در فعاليت هاي گروهي و جمعي شركت نمود. 3. از پيامدهاي نامطلوب كمرويي مطلع شد. 4. الگوگيري از افرادي كه كمرو نيستند. اگر به صورت مفصل بخواهیم این مشکل را مورد بررسی قرار بدهیم ، باید بگویم كمرويي يك پديده پيچيده رواني ـ اجتماعي است كه اساساً در نتيجه روابط نادرست بين فردي و سازش نايافتگي هاي اجتماعي در مراحل اوليه رشد، در خانه و مدرسه پديدار مي گردد. بنابراين عوامل ايجاد كننده كمرويي را بايد در روابط والدين با فرزندان بايد جستجو كرد. 1. يادگيري از والدين محيط خانواده و تجارب اوليه كودك به خصوص در سال هاي آغازين مدرسه اصلي ترين نقش را در شكل گيري شخصيت كودك دارد. در اين دوران الگوهاي رفتاري والدين، برنامه هاي تلويزيوني، نحوه و ميزان ارتباط عاطفي والدين؛ فرزندان بيشترين تأثير را در رشد مطلوب اجتماعي شدن و يا اضطراب و كمرويي كودكان مي تواند داشته باشد. زماني كه الگوهاي بزرگسال مثل والدين، از مهارت برقراري روابط عاطفي ـ اجتماعي مطلوب و خوشايند با ديگران، به ويژه با فرزندان خود بي بهره باشند بدون شك طبيعي است كه فرزندان اين خانواده نيز كمرو بار بيايند. 2. تحقير و سرزنش از سوي والدين از ديگر مسايلي كه در ايجاد كمرويي نقش دارد روابط ناسالم والدين با فرزندان و تحقير و سرزنش آنان در دوران كودكي و نوجواني است. والدين ممكن است فرزند خود را با ديگران مقايسه كرده و ضعف ها و ناتواني هاي او را به رخ اش بكشد، اين باعث مي شود كه كودك ارزيابي منفي از خود داشته و اعتماد به نفس اش را از دست دهد و نتواند حرف بزند يا عقايد و نظرات خود را بيان نمايد. 3. سخت گيري و مراقبت هاي شديد والدين؛ والديني كه فرزندان خود را در دوران كودكي تحت مراقبت هاي شديد و افراطي قرار مي دهند بگونه اي كه اميال و خواسته هاي او را سركوب نموده و نيازهاي عاطفي و رواني آنان را ارضا نمي كنند، ممكن است باعث ايجاد كمرويي در فرزندان گردد. 4. انتظارات و توقعات نامعقول والدين؛ كمال جويي و آرمان گرايي فوق العاده والدين و انتظارات نامعقول آنان از فرزندان و وادار كردن آن ها به رفتارهاي كليشه اي و تضعي در موقعيت هاي مختلف اجتماعي از ديگر عوامل زمينه ساز كمرويي در فرزندان است. گاه ديده مي شود كه والدين، فرزندان خود را در حضور مهمانان، به هنگام مهماني رفتن، در كوچه و خيابان و... به رفتارها ي كليشه اي وادار مي كنند و اين نوع رفتار را نشانه ادب در آنها مي دانند. اين گونه توقعات علاوه بر آنكه نوعي تعارض و دوگانگي را در رفتار فرزندان ايجاد مي كند، يعني اينكه در حضور ديگران ساكت و آرام و منفعل باشند امّا وقتي ديگران نيستند هر كاري مي خواهند انجام دهند؛ باعث مي شود كه فرزندان كمرو بار بيايند. 5. عزت نفس پائين در خود فرد گاهي منشأ كمرويي را بايد در خود فرد جستجود كرد و يكي از عوامل آن اين است كه فرد به دلايلي خودش را پايين تر از ديگران بداند و از وضعيت ظاهري و جسماني يا موفقيت در زندگي خود چندان راضي نباشد. اين گونه تصور و برداشت باعث مي شود كه ارزشيابي فرد از خويشتن منفي باشد و نتواند با ديگران رابطه برقرار كند. كسي كه چهره دلپسند و اندام موزون و ظاهر آراسته دارد، به ندرت كمروست. زيرا، چنين فردي توجه و تحسين ديگران را به خود جلب مي كند. گر چه ممكن است افرادي باشند كه بد قواره ولي با جسارت باشند، امّا معمولاً ديده مي شود افرادي كه نارسايي قامت، التهاب پوستي، لكنت زبان و... دارند، احساس سرافكندگي مي كنند و خود را ناخوشايند و غير قابل معاشرت تصور مي كنند. 6. فشارهاي اجتماعي علاوه بر عوامل فردي و خانوادگي، عواملي همچون محروميت ها و آسيب هاي اجتماعي، ناسازگاري هاي شغلي، كنترل شديد اجتماعي، از ديگر عوامل زمينه ساز تشديد كمرويي و رفتارهاي گوشه گيرانه مي تواند باشد. روش هاي درمان كمرويي كمرويي با دارو بر طرف نمي شود و اقدامات پزشكي و استفاده از داروها تأثير مستقيمي بر كمرويي فرد ندارد، بلكه همانگونه كه گذشت كمرويي اساساً رفتاري است اكتسابي و آموخته شده لذا براي درمان آن بايد رفتار تازه و مطلوب اجتماعي در فرد ايجاد شود. مؤثرترين روش هاي كاربردي درمان كمرويي عبارتند از: 1. تقويت خود باوري و اعتماد به نفس: از مهم ترين روش هاي درمان كمرويي، توجه دادن فرد به توانايي ها و ايجاد تغيير نگرش فرد به خود مي باشد. وقتي افراد توانايي هاي بالقوه خود را بشناسند، اعتماد به نفس در آنها ايجاد مي شود و مي توانند در برابر ديگران ابراز وجود نمايند. 2. شركت در فعاليت هاي گروهي و جمعي: سوق دادن و تشويق افراد كمرو به شركت در فعاليت هاي مختلف دسته جمعي و بازي هاي گروهي، به خصوص در مراحل اوّل در جمع هاي آشنا و صميمي، از مؤثرترين روشهاي درمان كمرويي محسوب مي شود. بايد زمينه اي فراهم شود تا افراد كمرو با صحبت كردن، خاطره گفتن، اظهار نظر درباره مسايل خانوادگي و اجتماعي، شركت در بازي هاي گروهي و... بتوانند جرأت و جسارت ابراز وجود پيدا كنند. 3. آگاه شدن از پيامدهاي كمرويي: بايد افراد كمرو را از پيامدهاي منفي كمرويي مطلع ساخت، مانند اينكه به وي بگوييم او ناگزير است در آينده دور يا نزديك وارد اجتماع شود، شغل و كاري براي خود انتخاب كند، با ديگران معاشرت داشته باشد و اين با وضع كنوني او سازگار نيست لذا بايد در صدد رفع آن تلاش كند. 4. ارايه الگو: يكي ديگر از روش هايي كه مي تواند در درمان و اصلاح كمرويي مؤثر باشد ارايه الگوي مناسب و قابل قبول است. خلاصه آنكه كمرويي در اثر يادگيري حاصل مي شود و هم خود فرد و هم خانواده و جامعه در ايجاد آن نقش دارد، در درمان و اصلاح آن نيز بايد خود فرد، خانواده و ديگران زمينه مناسب را فراهم سازند. 5. هرگاه در انجام کاري با شکست روبرو شديد، هيچ گاه اين شکست را به تمام شخصيت خود سرايت ندهيد، زيرا اين امر باعث مي شود که احساس شما نسبت به خويش به يک احساس منفي تبديل شود و در مواجهه با مسائل و مشکلات از قبل خود را فردي شکست خورده قلمداد کنيد، بنابراين در صورتي که موفق به انجام کاري نشديد، به جاي آن که عدم موفقيت خود را به تمام شخصيت خود سرايت دهيد، به بررسي علل و عوامل اين شکست بپردازيد به عنوان مثال اگر در امتحان فارسي موفق به کسب نمره مورد نظر خود نشديد به جاي اين که بگوييد من در تمام کارهايم شکست مي خورم، بگوييد من در امتحان فارسي شکست خوردم و علت آن هم سستي در درس خواندن بود. .

مرجع:

ایجاد شده در 1400/10/19

لینک کوتاه