حدیث نفس چیست؟

حدیث نفس در علم روانشناسی به تکلم با خود یا نجوای خفی تعبیر می شود. یعنی انسان با خودش به صحبت بپردازد و مخاطب او خود شخص باشد. این گونه نجواها به دو گونه می تواند باشد، 1. گاه تکلم و نجوا بی هدف و در نتیجه بدون ثمر است مانند کودکانی که به تنهایی بازی و در حین بازی با خود صحبتهای بی موردی می کنند که اینگونه صحبتها (بی مورد و بی هدف) در طولانی مدت بسیار مضر بوده و باعث بروز وسواس فکری در شخص می شود. 2. گاه تکلم و نجوا هدفمند است مانند زمانی که انسان با خدای خود راز و نیاز می کند و یا زمانی که به درگاه اللهی توبه و انابه می کند، اینگونه نجواها برای انسان سازنده بوده و باعث تعالی نفس آدمی می شود.حال باید دید که حدیث نفسی که شما دوست عزیز در بالا آورده اید از کدام نوع می باشد. اگر از نوع دوم است، این صفت خوبیست که در شما وجود دارد و سعی کنید همچنان آن را تقویت کنید چرا که هدفمند است و باعث تعالی روح شما خواهد شد. اما اگر از نوع اول می باشد یعنی بی هدف و بی مورد می باشند سعی کنید هرچه سریعتر خود را از این صفت پاک کنید تا خدای نکرده دچار وسواس نشوید.حدیث نفس نشانگر وجود دغدغه مهمی در زندگی شما است که ذهن شما را به خود مشغول نموده است, راهکار کلی رفع حدیث نفس آن است که آن دغدغه را رفع نمایید و ذهن خود را آزادی سازی کنید.اگر موضوعی را که در آن دچار حدیث نفس می شوید ذکر می کردید بهتر می توانستیم پاسخ شما را بدهیم اما چون سرانجام این شخص در صورت دامنه زدن به این تفکرات، افتادن در دام وسواس است، مواردی را ذکر می کنیم که با رعایت آنها می توانید اینگونه تفکرات و بعلاوه وسواسهایی که در سؤالات گذشته بیان کرده بودید را از خود دور کنید: 1. حل چنین مشکلاتى نیازمند زمان است و باید با صبر و حوصله کافى و از طریق مشاوره حضورى یا مکاتبات متعدد، راه کارهاى ارائه شده پى گیرى و مورد عمل قرار گیرد.2. براى تنظیم اوقات شبانه روز، جدولى تهیه نموده و کارها و فعالیت هاى شبانه روزى خود را در آن یادداشت کنید و بکوشید در برنامه، زمان خالى نداشته باشید. این برنامه باید متناسب با توانایى جسمى و روانى شما باشد و از هر گونه افراط و تفریط خوددارى گردد. اوقات فراغت را نیز با نوعى فعالیت ورزشى، نظافت اتاق، مطالعه روزنامه، انجام فعالیت هاى هنرى و هر کار مورد علاقه دیگرى، پر کنید.3. از آنجا که معمولاً افکار مزاحم در تنهایى به ذهن افراد وارد مى شود؛ تا حد امکان از قرار گرفتن در مکان هاى خلوت به مدت زیاد بپرهیزید حتى مطالعات خود را در کتابخانه و قرائت خانه عمومى انجام دهید. در اتاق، تنها نخوابید؛ هنگام غذا خوردن، تنها نباشید و تنها مسافرت نکنید.هرگاه احساس تنهایى کردید، از جاى خود برخیزید و با دیگران گفت و گو کنید. ورزش هاى دسته جمعى انجام دهید و ارتباط خود را با افراد متدین، بیشتر کنید و از گوشه گیرى بپرهیزید.4. در طى 24 ساعت اوقات شبانه روز، زمانى را براى فکر کردن درباره همان مسائل و موضوعات مزاحم و اذیت کننده قرار دهید و هرگاه آن افکار در غیر آن ساعت مقرر، به ذهنتان وارد شد، به خودتان وعده دهید که زمان فکر کردن در این باره فلان زمان معین و مقرر شده است و از طرف دیگر در آن زمان ثابت و معین، بنشینید و در آن باره فکر کنید و بگذارید آن افکار، آن قدر به ذهنتان بیاید که شما را اذیت کند.5. همیشه روى صفحه اى از کاغذ، موضوعات مختلف علمى و غیر علمى را یادداشت کنید تا در صورت هجوم افکار مزاحم، از آنها استفاده کنید (به عنوان جایگزین) با اختیار خود در آن باره بیندیشید و آن فکر مزاحم، کنار بگذارید. به هر حال همیشه موضوع جایگزین براى فکر کردن داشته باشید.6. اگر در عمل نتوانستید، موضوعات جایگزین را به جاى افکار مزاحم (حدیث نفس) خود قرار دهید، کش نازکى را دور مچ دست خود ببندید و هرگاه بدون اختیار افکار مزاحم به سراغتان آمد، آن کش را بکشید و رها کنید تا با احساس درد، از آن فضاى روانى بیرون آیید؛ ناخودآگاه موضوع ذهنیتان عوض خواهد شد.البته برای رهایی از اینگونه افکار راه درمان دارویی نیز وجود دارد که با مراجعه به پزشک می توان اقدام به این کار کرد. راه کارهاى فوق را حدود یک ماه به کار بگیرید تا بتوانید نتیجه قابل قبولی اخذ کنید.از اینکه با ما همراه شدید بسیار سپاسگذاریم. خوشحال می شویم در مکاتبات بعدی ما را در جریان تاثیر مطالب ارائه شده، قرار دهید. .

پرسمان دانشگاهیان

مرجع:

ایجاد شده در 1401/03/25

لینک کوتاه