از 18 سالگي جنب مي شوم حتي گاهي اوقات روزها يکي دو بار و شب ها چند بار جنب مي شوم. لطفاً راهنمايي کنيد.

ابتدا بايد دانست كه احتلام در خواب امري طبيعي است. لذا اگر اين مسئله هر چهار روز يكبار براي شما پيش مي آيد مسأله اي كاملاً طبيعي است و جاي نگراني ندارد. امّا اگر اين مساله هر روز و يا هر دو روز يكبار اتّفاق بيفتد غير طبيعي است. ولي چنانچه گاهي در يك مدّت كوتاهي چند روز پشت سر هم محتلم مي شويد، ولي اين برهه به صورت متوالي نيست، باز هم جاي نگراني ندارد. به هر حال در مرتبه اوّل براي جلوگيري از احتلام بيش از اندازه، توصيه هاي زير را در نظر داشته باشيد. اگر با رعايت مسايل زير مشکل حل نشد بهتر است به روان پزشک مراجعه کنيد تا در صورت نياز براي شما دارو تجويز شود. 1. تخليه انرژي اضافي با ورزش و پياده روي: ورزش نيرو و انرژي بدن را متعادل مي کند، باعث تقويت اراده مي شود و در انسان ايجاد نشاط و روحيه مي کند. براي زندگي خوب برنامه ورزشي منظم داشته باشيد. ورزش باعث مي شود که موقع خواب سريع تر به خواب برويد و شما را از فکر کردن در مورد مسائل جنسي باز مي دارد که اين خود نقش زيادي در کنترل احتلام ها دارد. 2. روزه گرفتن. 3. قبل از خواب ادرار كردن. حتي الامكان سعي كنيد شب ها چند مرتبه از خواب بيدار شويد و مثانه خود را خالي كنيد. 4. سر شب غذاي سبك خوردن. از خوردن غذاهاي آبکي و گرم خودداري کنيد، از نوشيدن قهوه و چاي زياد که موجب احتلام مي شود پرهيز کنيد. 5. بستن كمر با پارچه يا شال. 6. خوردن ليمو، ميوه جات تازه. 7. كنترل فكر و خيال و مراقبت در روز. سعی کنید از خیال‌پردازی و تصویرسازی ذهنی از صحنه‌های مربوط به عمل زناشویی و تصاویر مستهجن دوری کنید. بدین منظور حتما از فیلم‌های مستهجن حتی فیلم‌های عادی که برای شما محرک محسوب می‌شود پرهیز کنید. از حضرت يحيي بن زکريا پرسيدند ابتداي زنا و منشاء آن چيست؟ گفت: «نگاه کردن و آرزو نمودن (يعني خيال و تصور کردن).» 8. كنترل معاشرت ها در روز. در روابطتان با نامحرمان دقت کنید و از نگاه‌های مکرر به آنها دوری کنید. 9. خواندن دعاي اللهم اِنّي اَعوذُ بِكَ مِنَ الاحتلامِ و مِنْ سوءِ الاَحلامِ و مِنْ اَنْ تيلاعَبَ بِيَ الشيطانُ في اليَقْظَةِ وَ الْمَنام. 10. از غذاهاي محرک (خرما، تخم مرغ، پياز، غذاهاي چرب و...) کمتر استفاده کنيد. اتاق خواب را کمي خنگ نگه داريد و هنگام تحريک جنسي دوش آب سرد بگيريد و اگر مقدور نيست اعضاي تناسلي خود را چندين بار با آب سرد شستشو دهيد، اين امر به تغيير جريان خون و در نتيجه تعديل فشار جنسي مي شود. 11. سفت بودن بستر خواب و استفاده نكردن از تشك هاي نرم. از رو انداز سنگين استفاده نكنيد. 12. نپوشيدن لباس هاي تنگ (مخصوصاً لباس زير) و نخوابيدن با لباس هاي زير به تنهايي. 13. در جاهاي خلوت و تنها نخوابيدن. همچنین پیش از خواب خود را با کارهایی چون مطالعه خسته کنید و بعد بخوابید. 14. هرگز، به رو نخوابيد. 15. زمينه سازي براي ازدواج فراموش نشود. .

مرجع:

ایجاد شده در 1400/10/19

لینک کوتاه