آیا زیاد جنب شدن (دوسه شب یبار) نشانه اختلال یا بیمارى نیست؟

آنچه در اولین نگاه در رابطه با فردی که بسیار محتلم می شود می توان گفت این است که بدون شک استرس ناشی از این مسئله خود باعث افزایش تعداد دفعات در او می گردد، بنابراین اولین توصیه درمانی ما که شاید مهمترین توصیه نیز باشد، این است که فرد باید نسبت به این مساله، کاملا بی تفاوت باشد و هنگام خوابیدن، اصلا به فکر اینکه نکند امشب محتلم بشوم یا نه، نباشد؛ زیرا همین اضطراب باعث اختلال در سیستم اعصاب خودکار و بروز احتلام می شود.احتلام به صورت طبیعی در مردها قبل از ازدواج و حتی گاهی پس از آن وجود دارد و وجود احتلام در زندگی جوان پدیده ای پذیرفته شده است و یک پدیده طبیعی و سازگار با بدن انسان می باشد که فوایدی را نیز در پی دارد. تعداد دفعات طبیعی احتلام از چند بار در هفته تا هر سه ماه یک بار متفاوت است و دوره تکرار آن به چندین عامل اساسی ارتباط پیدا می کند و نمی توان برای تمام جوانان دوره هفته ای و کمتر و یا بیشتر معین نمود. سه گروه عوامل در ایجاد و زمان این پدیده مؤثرند: 1- عوامل سرشتی و ژنتیکی.2- عوامل محیطی.3- تغذیه. توضیح:1- از بین عوامل فوق عامل سرشتی و ژنتیکی در اختیار فرد نیست و به توانایی های به ارث رسیده که میزان نیاز جنسی را رقم می زند بستگی دارد یعنی سیکل تکرار احتلام از ناحیه عامل ژنی وابسته به میزان نیاز جنسی فرد است.2- عوامل محیطی: منظور از عوامل محیطی آن دسته از دیدنی ها، شنیدنی ها و پدیده های محیطی دیگر است که نیازهای جنسی فرد را برمی انگیزد. بسیار از اوقات دیدن صحنه های محرک موجب به اوج رسیدن توان جنسی و تخلیه آن در خواب می گردد. شاید شخصی که با این پدیده های تحریک کننده برخورد می کند مرتکب گناه نشود یعنی نگاه طبیعی و عاری از آلودگی داشته باشد ولی آن پدیده به صورت قهری اثر خود را بر سیستم زیستی گذارده و توان جنسی را افزایش می دهد و آن را سریع غنی ساخته و نیازمند تخلیه می نماید. بنابراین یک راه، تأثیر عوامل محیطی تحریک کننده است و آدمی بر این گروه عامل سلطه دارد و می تواند مطابق هدف خود آنها را به کارگیرد هم می تواند از این عوامل بهره برداری کند و میزان نیاز جنسی را افزایش دهد و هم می تواند با حذف پدیده های محرک از محیط زندگی خود میزان نیاز جنسی و توان جنسی را کاهش داده و به تبع آن سیکل تخلیه و احتلام را به عقب بیاندازد. بر همین اساس توصیه ما آن است که فرد باید از تمام عوامل محیطی تحریک کننده پرهیز کند و چشم از محرک های چشمی، گوشی و محرک های شنیداری بسته دارد تا میزان تأثیر این عامل را کاهش دهد.3- عامل سوم تغذیه است. این عامل همانند عوامل محیطی عاملی ارادی است و تأثیر قهری زیستی دارد و با مصرف غذاهای پرانرژی و افزاینده توان جنسی، سیکل احتلام کوچک گشته و تکرار پذیری سریع و زده پیدا می کند، لذا توصیه می شود فرد از غذاهایی که به سطح توان جنسی تأثیر مثبت دارد و آنها را افزایش می دهد اجتناب کند. مانند: پیاز، تخم مرغ، ادویه های بسیار تند، غذاهای پرچرب و مصرف نوشیندنی در وسط غذا و گوشت قرمز و از طرف دیگر مصرف غذاهایی که تأثیر منفی دارند و توان جنسی را کاهش می دهد بیشتر استفاده کنید مانند سبزیجات، ماست و پنیر کم چرب، گوشت دریایی و... در اینجا تذکر یک نکته ضروری است که عوامل محیطی شامل عوامل برانگیزنده قوت تفکر و تخیل نیز می شود. یعنی شنیدن و دیدن صحنه ها و مطالب محرک و از جانب دیگر تفکر بر روی آنها موجب توجه ذهنی و اشتغالات ذهنی به این گونه صحنه ها و مطالب خود به خود تأثیر در افزایش توان جنسی دارد و بیشتر اوقات این افکار موجب کوتاه شدن سیکل احتلام می گردد از این روی توصیه می شود فرد اکیدا ذهن و فکر خود را به این گونه امور مشغول نسازد که فکر پریشان خواب پریشان می آورد.دوست عزیز؛ اگر فردی احساس می کند که این اتفاق بیش از اندازه برای او می افتد، با رعایت کردن راهکارهای زیر می تواند تعداد دفعات آن را کم کند: 1. سعى کند به هنگام خواب، شکم بیش از حد معمول پر نباشد.2. از پوشیدن لباس هاى تنگ و چسبان اجتناب کند. همچنین لباس های زیر خیلی نرم و یا خیلی زبر نباشد.3. قبل از خواب حتماً به توالت برود. نیمه شب هم اگر احساس کردید مثانه پر است، از خواب برخواسته و آن را تخلیه نماید.4. از نگاه کردن به مناظر، فیلم ها و تصاویر تحریک کننده، خوددارى کند و تمرین کند که به محض مواجهه با این امور، چشم خود را بسته و یا به زمین و یا آسمان نگاه کند. 5. از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسى و حتى شوخى هاى تحریک کننده و فکر کردن در این امور، دورى کند.6. از خوردن مواد غذایى محرک، مانند خرما، پیاز، فلفل، تخم مرغ، گوشت قرمز و غذاهاى پرچرب - اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا کند. 7- سعى کند محل خواب گرم نباشد و حتی الامکان در جای خنک بخوابد.8. از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز کند (به خصوص شب ها و قبل از خوابیدن).9. هیچ گاه کاملا عریان نشود و به اندام عریان خود یا دیگری نگاه نکند. 10. از دست ورزى با اندام جنسى خود، اجتناب نماید.11- سعى کند با وضوبخوابد و قبل از خواب کمی قرآن تلاوت نماید.12- اگر می تواند، بعد از اذان صبح و قبل از طلوع آفتاب از خواب بیدار شود.13. سعی کند قبل از خواب نیروی تخیل را کنترل کند و به مسائل تحریک کننده و جنسی فکر نکند. همیشه موضوعاتی برای فکر کردن داشته باشد تا در مواقع بیکاری و یا قبل از خواب به آنها بیاندیشد تا فرصت برای خیال پردازی های جنسی نداشته باشد.14. به هنگام خواب، به روی شکم نخوابد.15. به منظور تخلیه انرژى زائد بدن، به طور منظم و زیاد ورزش کند.16. هفته اى یکى دو روز، روزه مستحبى مفید است و اگر توان آن را ندارد، میزان صَرف غذا را کاهش و فاصله هر وعده غذا را افزایش دهد و یا تعداد دفعات غذا را کاهش داده و به حداقل خوراک اکتفا کند.17. از سخن گفتن ملایمت آمیز، شوخى و خنده با نامحرمان خوددارى کند.18. قبل از خواب دعایی را که برای جلوگیری از احتلام در مفاتیح الجنان آمده، بخواند. (دعای جلوگیری از احتلام: أللهم إنّی أعوذ بک من الإحتلام و من سوء الأحلام و من أن یتلاعب بی الشیطان فی الیقظه و المنام)پیگیری دقیق و جدی این دستورات به فرد در کاهش احتلام کمک خواهد کرد. موفق باشید منتظر مکاتبات بعدی شما هستیم. .

پرسمان دانشگاهیان

مرجع:

ایجاد شده در 1401/03/25

لینک کوتاه