آيا وقتي بيمار هستم مي توانم ورزش کنم؟

اگر به طور مرتب ورزش مي کنيد، اين اتفاق گاه به گاه براي شما روي مي دهد. بر اساس آمار انجمن ورزش آمريکا، بزرگسالان معمولي هر سال به دو يا سه عفونت تنفسي دچار مي شوند. اگر همه علائم بيماري شما در بالاي گردن تان هستند، مثلاً آبريزش بيني يا گلودرد، مي توانيد ورزش را ادامه دهيد. البته بايد شدت و مقدار ورزش را کم کنيد و خودتان را خسته نکنيد. اگر بيني يا دهان تان گرفته و ملتهب است، معمولاً ورزش حال شما را بهتر مي کند. يک پياده روي سريع بهتر از يک چرت بعدازظهر روي نيمکت، سينوس هاي شما را باز مي کند. نرمش ملايم جريان گردش خون را در بدن سريع کرده و با رسيدن اکسيژن بيشتر به سلول ها، احساس کوفتگي و رخوت حاصل از بيماري کاهش خواهد يافت. اما با وجود همه اينها، بايد حال خود را ببينيد و درباره ورزش کردن يا نکردن تصميم بگيريد. اگر علائم شما زيرگردن تان است، مانند درد معده، بدن درد يا اسهال، بهتر است تا پايان بيماري ورزش نکنيد. در مورد دردهاي بالاي گردن هم نمي توان تعميم داد. مثلاً سردردهاي شديد، گرفتگي شديد گردن يا مشکلاتي که با مغز يا مهره هاي گردن در ارتباط هستند را نبايد ساده گرفت. بهترين کار در اين حالت، مشورت با پزشک است. تب داشتن يکي ديگر از حالاتي است که هنگام بروز آن بايد از ورزش پرهيز کرد. بديهي است در حالت سرگيجه يا دوبيني يا تاري ديد هم ورزش کارعاقلانه اي نيست. به طور کلي، شستن مداوم دست ها، نوشيدن مقدار زيادي آب، داشتن يک رژيم غذايي متعادل و خواب کافي به حفظ سلامتي کمک مي کند و مقاومت بدن را در برابر بيماري ها افزايش مي دهد. به ياد داشته باشيد اگر در باشگاه و در کنار ديگران ورزش مي کنيد و مدام درحال عطسه و سرفه هستيد و ممکن است ديگران را هم مريض کنيد، از رفتن به باشگاه خودداري کنيد.منبع : نشريه دنياي سلامت، شماره55. .

راسخون

مرجع:

ایجاد شده در سه روز پیش

لینک کوتاه