قبلاً اضطراب و استرس داشتم، اما الآن حالم بهتر شده است. ولي در عين حال دارو مصرف مي كنم و از عوارض جانبي داروها نگران هستم. علاوه بر آن وقتي كسي كاري از من مي خواهد كه انجامش دهم، نگراني ام شروع مي شود و خواب ندارم تا انجامش دهم. وقتي دكتر برايم دارو مي نويسد، شك مي كنم كه آيا بيماري ام را درست تشخيص داده يا نه. لذا هميشه در نگراني به سر مي برم.

ابتدا بايد اشاره نمود که تنها شما نيستند كه اضطراب را تجربه كرده ايد. همة افراد كم و بيش تجربة اضطراب و استرس را در زندگي خود داشته اند. مقداري از اضطراب براي هر كسي در زندگي لازم است؛ زيرا ما هميشه به هشياري، برانگيختگي و مقاومت جسماني نياز داريم. به تعبير برخي انديشمندان, اگر اضطراب نبود ما پُشت ميزهايمان به خواب مي رفتيم. اضطراب است كه ما را وا مي دارد تا براي آيندة خود تلاش كنيم، براي معاينات پزشكي و درمان به پزشك مراجعه نماييم. اين مقدار اضطراب كاملاً طبيعي و مطلوب است، اما اگر اضطراب از اين حد فراتر رود، به گونه اي كه شدت آن با محرك يا پديدة برانگيزنده، مثلا بيماري و... ، تناسب نداشته و غيرمنطقي باشد، در اين صورت اضطراب جنبة بيمارگونه پيدا مي كند. با توجه به تعريفي كه از اضطراب مطلوب و اضطراب بيمارگونه ارايه شد، شما بايد ابتدا ميزان اضطراب خويش را مشخص كنيد و دقيقاً بدانيد كه اضطراب شما در چه حدّي است. اگر به روان پزشك يا روان شناس مراجعه نموده ايد و آن ها تشخيص داده اند كه اضطراب شما غيرطبيعي است، در اين صورت بايد طبق نظر روان پزشك دارو مصرف كنيد و از خدمات روان درماني يک روان شناس هم استفاده نماييد تا به نتيجه مطلوب تري برسيد. از طرف ديگر, عوارض جانبي داروها يك امر طبيعي است. همه داروها حتي همين داروهاي ساده و معمولي كه براي سردرد يا سرماخوردگي مصرف مي كنيم يكسري عوارض جانبي به همراه دارد و چه بسا ممكن است در درازمدت و مصرف بيش از حد آن, باعث مشكلاتي در ما شود. اگر مصرف دارو زير نظر يك روان پزشك متخصص باشد، قطعاً به عوارض جانبي داروها توجه خواهد داشت. بنابراين داروهايي تجويز خواهد كرد كه بالاترين نقش درماني را داشته باشد و عوارض جانبي كمتري داشته باشد. چنانچه واقعاً نگران عوارض جانبي داروها هستيد، بايد داروهاي خود را به موقع و طبق دستور روان پزشك مصرف كنيد تا مشكل اضطراب شما زودتر بهبود يافته ؛ ديگر مجبور نباشيد كه دارو مصرف نماييد. عوارض جانبي داروها معمولاً در صورت مصرف نامنظم و بيش از اندازه ظاهر مي شود.با اين توضيحات نظرتان را به نکات ذيل جلب می نمائيم: 1. درمان اضطراب و پيشگيري از استرس و فشار رواني با روش هاي مختلف امكان پذير است. دارو درماني يكي از روش ها است. شناخت درماني و رفتار درماني كه هر كدام روش هاي متعددي دارند، شيوه هاي ديگر درمان اضطراب است. روان پزشكان معمولاً دارو تجويز مي كنند اما روان شناسان با استفاده از روش هاي روان درماني به درمان اضطراب و استرس اقدام مي كنند. 2. اين كه قبل از انجام كار اضطراب داريد و نمي توانيد راحت بخوابيد، تا حدودي طبيعي است. همه افراد وقتي كار مهمي مانند امتحان يا سخنراني در حضور جمع و صحبت در يك جلسة علمي را پيش رو دارند. مضطرب هستند. اضطراب آنها بيشتر به خاطر اين است كه مي ترسند نتوانند به صورت مطلوب وظايف شان را انجام دهند. براي پيشگيري از اين نوع اضطراب، شما بايد اعتماد به نفس را در خود تقويت كنيد. روان شناسان معتقدند كه اضطراب از شناخت هاي غلط و باورهاي منفي ناشي مي شود. انسان اگر از قضاوت و ارزيابي ديگران هراس داشته باشد، و از انتقاد بترسد، طبيعي است كه با اضطراب مواجه مي شود. به هيچ وجه از ارزيابي و انتقاد هراسي نداشته باشيد. انتقاد باعث رشد انسان است. همه كساني كه در زمينه اي موفق شده اند ابتدا با مخالفت ها، انتقادها و چه بسا ارزيابي هاي منفي ديگران مواجه شده اند. اگر آن ها از انتقاد مي ترسيدند، هيچگاه موفق نمي شدند. نكتة ديگري كه بايد توجه داشته باشيد اين است كه ديگران «رفتار شما» را ارزيابي مي كند نه «شخصيت شما» را. اگر در حضور جمع نتوانستيد كار را بخوبی ارايه دهيد، اين مربوط به رفتار است و رفتار قابل اصلاح مي باشند. 3. سعي كنيد در جمع خصوصي خانواده، دوستان و اطرافيان نزديك، بيشتر صحبت كنيد، يا وظايف و مسئوليت هايي را بر عهده بگيريد. وقتي در جمع دوستان و خانواده توانستيد كاري را به خوبي و بدون اضطراب انجام دهيد، در مجامع عمومي و جلسات رسمي تر نيز مي توانيد كاري را به صورت مؤفقيت آميز انجام دهيد. 4. ابتدا كارهاي معمولي و وظايف ساده تر را بر عهده بگيريد كه انجام آن براي شما راحت باشد. بعيد است انجام يك كار راحت كه مي توانيد به آساني آن را انجام دهيد، براي شما سخت باشد و اضطراب ايجاد نمايد. وقتي كارهاي راحت را توانستيد بدون اضطراب انجام دهيد، كارهاي دشوارتر را نيز كم كم مي توانيد انجام دهيد. 5. بي اعتمادي به پزشك و شك در اين كه آيا بيماري مرا درست تشخيص داده يا نه، اين هم بخاطر اضطراب شما است. اگر اضطراب شما به طور كل درمان شود، اين نگرانی هم برطرف خواهد شد. 6. شما بايد به خداوند توكل نماييد. معناي توكل به خداوند در اين موارد اين است كه بگوييد: خدايا ! من نهايت تلاشم را نمودم و به يك پزشك متخصص مراجعه كردم، حالا درمان بوسيله استفاده از اسباب به دست تو است. پس مرا كمك نما تا موفق گردم . قطعاً اين گونه توكل نمودن مؤثر واقع مي شود. خداوند هم مي فرمايد: و من يتوكل علي الله فهو حسبه هر كس به خدا توكل كند، خدا او را كفايت مي كند. اميد است توجه به نكات ياد شده و مطالعة كتابهايي كه در پي معرفي مي شود، برايتان مفيد واقع شود. .

مرجع:

ایجاد شده در 1400/10/19

لینک کوتاه