در دوران بارداري چقدر بايد فعاليت داشته باشيم؟

اگر قبل از دوران بارداري کارهايي همچون انجام امور خانه، پياده روي و رسيدگي به باغچه را خودتان انجام مي داديد بهتر است در دوران بارداري نيز تمرينات ورزشي آرام و منظم را انجام دهيد. در کنار انجام امور روزمره، شنا هم به شما کمک مي کند تا تناسب اندامتان را حفظ کنيد، با اين کار، توان و بنيه شما نيز براي کنار آمدن با دوران بارداري و زايمان افزايش مي يابد. هنگامي که احساس خستگي مي کنيد، تمرينات ورزشي را انجام ندهيد. البته ممکن است در تمام مراحل دوران بارداري تان از ورزش کردن خسته نشويد و تنها در بعضي از مراحل آن احساس خستگي کنيد که در اين صورت بايد تمرينات را متوقف کنيد. ‏ منبع: بارداری و زایمان سالم، مولفان: دکتر کریستف لیز و دکتر کارینا رینولدز و گرین مک کارتان، مترجم: ملیحه وفایی، انتشارات کتاب سعدی، چاپ سوم(1390). .

راسخون

مرجع:

ایجاد شده در سه روز پیش

لینک کوتاه